Verminderen
van stress
Stress
Bore-out / burn-out
Veel mensen voelen een constante druk in hun leven. Opgelegd door zichzelf of door anderen. Druk om carrière te maken, een groter huis of auto te kopen, net zo’n leuke werkende vader te zijn als de buurman of een strakker lijf te hebben dan je vriendin. Een beetje stress is niet erg. Stress is in essentie eigenlijk gezond, want voor de focus om een prestatie neer te zetten is een stijging van adrenaline nodig is. Maar lig je s’nachts wakker, slik je rustgevende medicatie, drink je veel alcohol om te kunnen ontspannen, dan wordt het ongezond. Veel mensen die stress ervaren, zijn handig geworden om hun lichaamssignalen buiten te sluiten of op zijn minst los te koppelen van de daadwerkelijke oorsprong. Zo hebben ze geen idee waar de hoofdpijn van komt of merken ze daadwerkelijk niet op hoe hoog hun spierspanning is. Ze bewonen hun lichaam niet meer maar hebben er wel last van.
Stress gaat over verwachtingen die je voelt van jezelf en van een ander. En daarmee ook over jouw kernwaarden van jouw leven en hoe je daar vorm aan kunt geven
Ontspannen
In de sessies wordt gewerkt aan het verbinden van datgene wat je zegt en waar je dat opmerkt in je lijf. Om allereerst te leren voelen welke verwachtingen voor jou stressvol zijn en te luisteren naar welke mogelijkheden je lijf ziet in stress-reductie.
Spanning ontladen kan door prestatie-loos te bewegen, er is ruime aandacht voor rustige lichaams- en ademhalingsoefeningen.
Aandacht voor minder stress kan een op zichzelf staande vraag zijn. Het kan ook een onderdeel zijn van het traject rondom het ontdekken van je eigen mogelijkheden. Want vaak gaat stress over te weinig je eigenheid leven. Twee uitingsvormen van een gebrek aan eigenheid leven zijn burn-out en bore-out. Het verbinden van datgene wat je zegt, je verhaal naar de buitenwereld met datgene wat je lijf er eigenlijk van vindt. Zo leer je keuzes maken die dichter bij jezelf liggen.
Resultaten
Minder moe en chagrijnig
Als je je grenzen beter kent, kan je ze beter gaan hanteren.
Handvatten hoe je je lijf kan ontspannen
Ik heb je een breed scala aan oefeningen aangeboden om te kijken en je weet welke welke jou goed doen.
Stressvolle situaties hanteren
Doordat je je eigen stress-signalen serieuzer neemt, kan je besluiten hoe je om wilt gaan met stressvolle situaties.
Kennismaken, intake en afspraken
Heb je interesse, vragen en wil je kennismaken, dat kan uiteraard. Een kennismakingsgesprek duurt een half uur en is altijd gratis. Daarna kan je beslissen of je verder met mij aan de slag wilt.
De eerste sessie voor coaching/sparren duurt 90 minuten.
Daarna maken we afspraken in een tempo dat jou past.
Afzeggen van een een afspraak kan zonder kosten mits minimaal 48 uur van tevoren.
